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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
所以馬上上網找尋我一直想買的
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但都不太喜歡,還好朋友介紹我說想買
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的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~
真是太讓人心動了!!!!!!!!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美網／納達爾力拚4盤 闖進8強 衛冕路近購買家用品推薦
: 世界排名第一兼大會第一種子西班牙「蠻牛」納達爾，今天力拚4盤解決喬治亞選手巴西拉希維利，闖進美國網球公開賽男單最後8強，在衛冕之路上大步邁進。
納達爾（Rafael Nadal）以6比3、6比3、6比7（6/8）、6比明星商品4力擒巴西拉希維利（Nikoloz Basilashvili），有驚無險勝出，預定在8強賽對決奧地利好手提姆（Dominic Thiem）。
納達爾輕鬆拿下前兩盤，巴西拉希維利在第3盤緊咬不放，扳回一城。納達爾及時振作，以第7記愛司球拿下賽末點，結束3小時20分比賽。
大會第9種子提姆以7比5、6比2、7比6（7比2）直落三輕取南非選手安德森（Kevin Anderson），取得8強門票。
面對高大的安德森犀利發球，提姆退居底線的大後方，以化解安德森強有力的發球，並且鍥而不捨回擊安德森的每一次攻擊。
提姆表現幾近完美，第一次發球只丟掉4分，全場擊出42個致勝球。
提姆賽後表示：「這是我歷來打得最好的一場比賽之一。」提姆志在贏得生涯第1座大滿貫賽冠軍。
女單方面，大會第8種子捷克選手普里斯科娃（Karolina Pliskova）化解8個破發點，終場以6比4、6比4直落二解決澳洲女將巴蒂（Ashleigh Bart實用商品使用後心得y），名列最後8強。
多一點鈣和鎂！解除疲勞、改善失眠
: 礦物質中，『鈣和鎂』都具有安定神經且解除疲勞的作用，同時都具有改善失眠的效果。
(1)鈣：
其主要功能是強化神經系統的傳導感應，具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。在食物中，牛奶與乳酸品、小魚干、蝦米、綠葉蔬菜及奇異果等都富含鈣質。一般成年人，建議每天攝取一千毫克左右的鈣質。
(2)鎂：
提供許多人體內生化代謝作用的鎂，因為具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，所以同時也能消除疲勞，鎮定精神。在食物中，核果類（例如杏仁、南瓜子、葵瓜子與花生）、深綠色蔬菜以及香蕉裡都富含豐富的鎂。
一般成年人，每日應攝取三百五十毫克左右的鎂。(*部分資料來源：行政院衛生署食品資訊網)
另外，要提醒大家，若要透過這些助眠食材改善睡眠，要注意食用的「時間點」及「份量」，不要在太接近就寢時間進食太多，避免讓身體在入睡後仍得運作來消化這些食物，導致睡眠變淺，或是避免需要半夜起床如廁，造成中斷睡眠。
依上述睡前飲食原則，筆者在臨床上常就食材的方便性，給予以下建議：
●入睡前一個半小時，可以飲200毫升以內的非刺激性流質食物（如牛奶，含鈣）
●睡前也可以吃一點水果（如富含色胺酸中型香蕉，或含鈣的奇異果）。
雖然多吃一些助眠食材的食物，可能可以改善失眠，不過，睡眠專家都還是建議，如果有長期失眠的話，最好要透過專業的睡眠醫學給予檢查及治療，以免延誤就醫。
本文作者為長庚醫院睡眠中心臨床心理師。本專欄反映專家意見，不代表本社立場。
編按：此文為2010年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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